Şanlıurfa'da uzmanından bel ve boyun ağrılarını azaltacak öneriler!

ÖZEL HABER | Teknolojik cihazların günlük yaşamda kullanım süresinin giderek artması, beraberinde çeşitli sağlık sorunlarını da getiriyor. Telefon, tablet ve bilgisayar karşısında uzun saatler geçirilmesi; boyun, sırt ve bel ağrılarının yanı sıra duruş bozukluklarına da zemin hazırlayabiliyor. 

Özellikle ekranla erken yaşta tanışan çocuk ve gençlerde bu tür şikâyetlerin daha sık görülmesi dikkat çekiyor.

Şanlıurfa’nın Karaköprü ilçesine bağlı Akpiyar Mahallesinde yaklaşık 10 yıldır fizyoterapist olarak görev yapan Seda Bilgiç, son yıllarda özellikle gençlerde boyun ve bel ağrılarıyla daha sık karşılaştıklarını belirtti.

BİLGİN: GENÇLERDE DAHA ERKEN YAŞLARDA GÖRMEYE BAŞLADIK

Teknoloji kullanımının çocukluk ve gençlik döneminde yaygınlaşmasının sağlık sorunlarının daha erken ortaya çıkmasında etkili olduğunu belirten Bilgiç, şu ifadelere yer verdi:

“Günün büyük bölümünü masa başında geçiriyoruz, telefona bakıyoruz, daha az hareket ediyoruz ve uzun süre aynı pozisyonda kalıyoruz. Özellikle gençlerde bunu çok daha sık ve erken yaşlarda görmeye başladık çünkü şu dönemki gençler ekranla erken tanıştılar ve fazla vakit geçiriyorlar. Burada önemli olan şu; vücudumuz aslında hareketsiz kalmak için tasarlanmış bir yapı değil. Uzun süre aynı pozisyonda kaldığımızda kaslarımız, eklemlerimiz ve omurgamızın üzerindeki yük dağılımı değişiyor. Bu da zaman içerisinde ağrı ve hareket kısıtlılığı olarak karşımıza çıkabiliyor. Yani olayı bazen sadece "yanlış durmak" değil; günün genelinde ne kadar hareket ettiğimizle ilgili.”

“ASIL PROBLEM UZUN SÜRE AYNI POZİSYONDA KALMAK”

Özellikle başın uzun süre öne eğik tutulmasının boyun ve sırt bölgesindeki kaslara yük bindirdiğine dikkati çeken Bilgiç, 

“Örneğin telefona uzun süre başımız öne eğik şekilde baktığımızda boyun ve sırt bölgesindeki kaslara ciddi yük biniyor. Mesela güncel çalışmalar ekran süresiyle diş sıkma arasında ciddi bir ilişki olduğunu gösteriyor. Ama burada bir noktayı özellikle vurgulamak istiyorum. "Kötü postür ağrı yapar, iyi postür ağrı yapmaz" şeklinde düşünmek doğru değil. Asıl problem genellikle uzun süre aynı pozisyonda kalmak. O yüzden hastalarıma da "mükemmel oturun" demekten çok, "pozisyonunuzu sık sık değiştirin, ayağa kalkın ve hareket edin" diyorum.” dedi. 

“NASIL OLSA GEÇER DEYİP UZUN SÜRE İHMAL ETMEYELİM”

Her ağrının ciddi bir hastalığın işareti olmadığını ancak uzun süre devam eden veya bazı belirtilerle birlikte görülen ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Bilgiç, şunları kaydetti: 

“Burada ciddi hastalıktan kastımız ameliyat gerektiren durumlarsa muhtemelen, hayır, her ağrı ciddi bir hastalık var anlamına gelmez. Ama ağrıyı da görmezden gelmemek gerekiyor. Özellikle çok şiddetli başlayan, giderek artan, travma sonrası ortaya çıkan veya beraberinde uyuşma, güç kaybı gibi başka belirtilerin eşlik ettiği ağrılarda mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalı. Yani benim önerim şu: Ağrı var diye hemen en kötü senaryoyu düşünmeyelim ama "nasıl olsa geçer" deyip uzun süre ihmal etmeyelim.”

“AĞRI VARSA TAMAMEN DİNLENMEK DOĞRU DEĞİL”

Bilgiç, ağrı başladığında tamamen dinlenmenin her durumda doğru bir yaklaşım olmadığını belirterek, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Aslında ağrının olduğu her durumda tamamen dinlenmek doğru bir yaklaşım değil. Özellikle kas-iskelet sistemi problemlerinde kontrollü ve kişinin durumuna uygun hareket çoğu zaman iyileşme sürecinin bir parçası. Tabii burada "ağrıyorsa üzerine git" demiyoruz. Ağrının nedenini ve kişinin kapasitesini değerlendirip ona uygun bir hareket programı oluşturmak gerekiyor.”

AĞRILARDAN KORUNMAK İÇİN 3 ÖNERİ

Vatandaşlara günlük yaşamda uygulanabilecek üç basit öneride bulunan Bilgiç, ilk olarak uzun süre aynı pozisyonda kalınmaması gerektiğine değinerek şu ifadelere yer verdi: 

 “Birincisi, uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Masa başında çalışıyorsanız belli aralıklarla ayağa kalkın ve birkaç dakika hareket edin. İkincisi, günlük hayatınıza mutlaka hareket ekleyin. Bunun için illa spor salonuna gitmek gerekmiyor. Yürümek, merdiven kullanmak ve gün içinde daha aktif olmak bile önemli. Üçüncüsü de ağrıyı ertelemeyin. Vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyin. Özellikle tekrarlayan veya giderek artan bir ağrınız varsa bunun nedenini araştırmak ve bir sağlık profesyoneline danışmak çok daha doğru” dedi. Bilgin, sözlerini “Vücudunuzu sadece ağrıdığında değil, ağrımadan önce de koruyun. En iyi tedavi hasta olmamaktır.”